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Ein häufiger Fehler besteht darin, innerhalb weniger Tage große Veränderungen zu erwarten. Gesunde Gewichtsabnahme verläuft normalerweise schrittweise. Viele Ernährungsexperten halten einen Verlust von etwa 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche für realistischer und nachhaltiger als extreme Diäten.
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